Herstellerinformationen
Name: Engelmann Software GmbH
Adresse: Menglinghauser Str. 378 44227 Dortmund
E-Mail: help@engelmann.com
Europäischer Hersteller: Ja
Gesünder leben - Ernährung und Gesundheit im Home Office
Gesünder leben - Ernährung und Gesundheit im Home Office
Ratgeber für gesunde Ernährung und Routinen im Home Office
Das Arbeiten im Home Office gehört längst zum Alltag vieler Menschen.
Die Vorteile wie Zeitersparnis und Flexibilität liegen auf der Hand, doch gleichzeitig entstehen neue Herausforderungen für die Gesundheit.
Bewegungsmangel, unregelmäßige Mahlzeiten und der schnelle Griff zu ungesunden Snacks sind typische Begleiter des Arbeitsalltags zu Hause.
Dieses E-Book bietet praxisnahe Strategien, um diesen Fallstricken entgegenzuwirken und den Alltag bewusster zu gestalten.
Gesunde Ernährung im Home Office
Strukturiert essen, ausgewogene Lebensmittel wählen und durch kleine Gewohnheiten die Leistungsfähigkeit steigern.
Meal Prep und Planung
Mit einfacher Vorbereitung gesunde Mahlzeiten jederzeit griffbereit haben, Zeit sparen und ungesunde Spontanentscheidungen vermeiden.
Gesunde Snacks
Nährstoffreiche Alternativen, die Energie liefern, Heißhunger vorbeugen und die Konzentration fördern.
Arbeits- und Essensumgebung
Mit klaren Strukturen am Arbeitsplatz und bewussten Pausen gesunde Routinen festigen.
Bewegung und Ausgleich
Kleine, regelmäßige Einheiten und alltagstaugliche Tipps für mehr Aktivität und weniger Verspannungen.
Schlaf und Regeneration
Methoden für einen erholsamen Schlaf, der Konzentration, Energie und langfristige Gesundheit unterstützt.
Nahrungsergänzungsmittel
Fachlich fundierte Hinweise, wann und welche Supplemente sinnvoll sein können.
Bonuskapitel
Checklisten, Tabellen und ein kompletter 7-Tage-Ernährungsplan mit Rezepten erleichtern die praktische Umsetzung.
Ratgeber für gesunde Ernährung und Routinen im Home Office
Einfache Tipps für ausgewogene Mahlzeiten und gesunde Snacks
Für wen ist dieses Buch geeignet?
Der Ratgeber richtet sich an alle, die im Home Office oder überwiegend am Schreibtisch arbeiten und ihre Gesundheit aktiv verbessern möchten. Die Inhalte sind praxisnah, leicht verständlich und ohne komplizierte Regeln sofort im Alltag umsetzbar.
Ihr Nutzen
Das E-Book vermittelt keine starren Diätvorgaben, sondern zeigt, wie kleine, konsequente Schritte langfristig zu mehr Energie, Konzentration und Wohlbefinden führen. Mit einem fundierten Mix aus Hintergrundwissen, alltagstauglichen Strategien und erprobten Rezepten bietet es eine verlässliche Grundlage, um gesünder und produktiver im Home Office zu leben.
Der Inhalt auf einen Blick
- Ganzheitlicher Ratgeber für Ernährung, Bewegung und Routinen im Home Office
- Praxisnahe Strategien für gesunde Mahlzeiten, Snacks und Trinkgewohnheiten
- Meal-Prep-Konzepte: Zeit sparen, Stress reduzieren, ausgewogen essen
- Tipps für eine strukturierte Arbeits- und Essensumgebung
- Alltagsnahe Übungen für mehr Bewegung, Ausgleich und Entspannung
- Empfehlungen für gesunden Schlaf und Regeneration
- Fachlich fundierte Hinweise zu Nahrungsergänzungsmitteln
- Checklisten und Tabellen zur direkten Anwendung im Alltag
- 7-Tage-Ernährungsfahrplan mit abwechslungsreichen Rezepten und Einkaufsliste
- Verständlich, praxisorientiert und ohne komplizierte Diäten