Herstellerinformationen
Name: Engelmann Software GmbH
Adresse: Menglinghauser Str. 378 44227 Dortmund
E-Mail: help@engelmann.com
Europäischer Hersteller: Ja
Energie tanken – Ernährung, Bewegung und Schlaf für dein bestes Ich
Energie tanken – Ernährung, Bewegung und Schlaf für dein bestes Ich
Praxisnaher Ratgeber für mehr Energie und Wohlbefinden
Viele Menschen fühlen sich im Alltag müde, antriebslos und erschöpft – obwohl sie weder krank sind noch zu wenig schlafen.
Häufig fehlen die richtigen Routinen, die dem Körper dauerhaft Kraft geben.
Dieses E-Book zeigt praxisnah, wie Sie Ihr Energielevel durch gezielte Entscheidungen in den Bereichen Ernährung, Bewegung, Schlaf und Routinen nachhaltig verbessern können.
Ernährung als Kraftquelle:
Grundlagen einer energiereichen Ernährung – Eiweiß, Wasser und weniger Zucker als stabile Basis.
Essensrhythmen & Intervallfasten:
Wie Pausen zwischen Mahlzeiten den Stoffwechsel unterstützen.
Die 80/20-Regel:
Balance statt Dogma – gesund essen, ohne auf Genuss zu verzichten.
Meal Prep & Power-Snacks:
Strategien für mehr Energie durch einfache Vorbereitung.
Bewegung im Alltag:
Die 8.000-Schritte-Regel, Micro-Workouts und Stretching für Büro und Zuhause.
Schlaf & Regeneration:
Schlafrhythmen verstehen, Abendrituale entwickeln und Erholung als festen Bestandteil des Lebens etablieren.
Routinen für mehr Energie:
Morgenrituale, kleine Gewohnheiten mit großer Wirkung und praxiserprobte 7-Tage-Programme.
Glossar:
Kurze Erklärungen zu zentralen Begriffen wie Intervallfasten, Schlafhygiene oder Digital Detox.
Praxisnaher Ratgeber für mehr Energie & Wohlbefinden:
Ernährung, Schlaf, Bewegung, Intervallfasten & 7-Tage-Programme einfach erklärt.
Für wen ist das E-Book geeignet?
Der Ratgeber richtet sich an alle, die ihre Energie im Alltag steigern, Erschöpfung vorbeugen und gesünder leben möchten – ohne radikale Diäten oder komplizierte Fitnessprogramme. Die Methoden sind leicht verständlich, wissenschaftlich fundiert und sofort umsetzbar.
Ihr Nutzen
Das E-Book vermittelt verständlich, wie kleine Veränderungen in Ernährung, Bewegung, Schlaf und Alltagsroutinen zu mehr Leistungsfähigkeit, Ausgeglichenheit und Lebensqualität führen. Es ist kein theoretisches Fachbuch, sondern ein praxisorientierter Leitfaden, der Schritt für Schritt den Weg zu mehr Energie und Wohlbefinden aufzeigt.
Der Inhalt auf einen Blick
- Ganzheitlicher Ratgeber für Ernährung, Bewegung, Schlaf und Routinen
- Klare Grundlagen: Eiweiß, Wasser und weniger Zucker als stabile Energiequellen
- Intervallfasten und Essensrhythmen für einen ausgeglichenen Stoffwechsel
- 80/20-Regel: gesunde Ernährung ohne Verzicht auf Genuss
- Meal Prep & Power-Snacks: praktische Strategien für den Alltag
- Bewegung leicht integriert: 8.000-Schritte-Regel, Micro-Workouts und Stretching
- Schlafrhythmus und Abendrituale für erholsame Nächte
- Erholung und Pausen als unverzichtbare Energiequelle
- Morgenrituale und kleine Gewohnheiten für langfristige Wirkung
- Mit konkreten 7-Tage-Programmen und einem Glossar für zentrale Begriffe